“Punonjësit e shëndetshëm dhe të lumtur janë çelësi i suksesit të çdo kompanie”
7-10 shtator 2023 (e enjte – e diel)
Hotel Lavina, Jahorina dhe Sarajeva
Çmimi: 27.500 denarë
Ligjërues:
• Znj. Renata Ainovska Talevska, nutricioniste, udhëheqëse e Klubit Food Balance
https://www.facebook.com/people/Food-Balance-Club/100043063245140/
https://www.instagram.com/foodbalanceclub/?utm_medium=copy_link&hl=en
• Znj. Naile Elezi, trajnere master Mindfulness, pronare e Brain Tree
https://www.facebook.com/braintreenlp/
https://www.instagram.com/naileethemi/?hl=en
Burimet njerëzore janë çelësi i suksesit të çdo kompanie dhe çdo investim në to është i vlefshëm dhe i vlefshëm.
Ejani në ndërtimin e ekipit nga i cili kemi pritshmëri të mëdha për shkak të temave tërheqëse që janë përzgjedhur me kujdes. Të gjithë duam të jemi të shëndetshëm, të ndihemi dhe të dukemi bukur, si dhe të jemi të rrethuar nga njerëz të shëndetshëm dhe të lumtur.
Temat që zgjodhëm janë fjalë kyçe: ushqim i ekuilibruar, proteina, karbohidrate, yndyrna, gluten, laktozë, autofagji, përgjumje, lodhje, humor, motivim për aktivitete sportive, joga, ecje, palestër, kërcim me litar, muskuj, yndyrë trupore dhe shumë të tjera ” tema të nxehta.
Verës dalëngadalë po i vjen fundi dhe tani është një moment i mirë për të motivuar veten për të mbajtur “formën e bikinit” dhe disponimin, dhe për të lënë depresionin e vjeshtës të bëhet një temë jo interesante.
Çfarë do të mësojmë?
• Si të ushqehemi kur jemi në punë, për drekë, në një udhëtim pune, para dhe pas sportit;
• Si të dallojmë nëse mund të kemi predispozita për ndjeshmëri ndaj glutenit, laktozës etj.;
• Pse autofagjia dhe veganizmi janë kaq të njohura?
• Pse gjumi është shumë i rëndësishëm për një ditë të mirë dhe si ta përmirësojmë atë dhe si të marrim frymë siç duhet;
• Si të ndihmojmë veten për të lënë duhanin ose për të motivuar një të dashur për ta lënë duhanin (premtojmë se nuk do të jemi të vështirë) ;
• Si të njohim emocionet tona dhe si të reagojmë ndaj tyre;
• Ushtrime që duhet të bëjmë kur ndihemi pa energji ose kur jemi të stresuar;
• Si të reagojmë në situatat kur kemi një keqkuptim me kolegët.
Si do të mësojmë?
• Përpara nisjes së këtij udhëtimi, do të merrni sugjerime me ushqimet që rekomandohet t’i sjellim për konsum kur udhëtojmë;
• Në hotel para disa vakteve do të kemi mësime se çfarë dhe si të kombinojmë atë që ofrohet për mëngjes, drekë apo darkë, në mënyrë që të ndihemi të lehtë dhe trupi të përfitojë sa më shumë nga ushqimi;
• Do të kemi klasa në natyrë për të përmirësuar shëndetin mendor, se sa i rëndësishëm është aktiviteti fizik dhe si ndikon ai tek ne;
• Do të mësojmë se si të motivojmë veten dhe si të ruajmë motivimin;
• Së bashku do të bëjmë sport të moderuar.
Çfarë duam të arrijmë?
• Si të kombinoni ushqimin dhe si të dini se çfarë është më mirë për të ngrënë në punë, për drekë, në rrugë, para dhe pas sportit, etj.;
• Sikur të mos kemi bark të fryrë pas një vakti;
• Sikur nuk na bie energjia dhe nuk na zë gjumi pas disa vakteve në punë kur duhet të jemi të fokusuar.
A është ky ndërtim i ekipit për ju dhe punonjësit tuaj? Po, nëse:
• Dëshironi punonjës që do t’u mundësoni të mësojnë për një dietë të ekuilibruar;
• Ju dëshironi një ekip që do të jetë i motivuar;
• Ju dëshironi punonjës që nuk e kanë të vështirë të punojnë;
• Dëshironi punonjës në formë që nuk ankohen për lodhje kronike ose mendime të këqija;
• Dëshironi një energji të bukur në vendin e punës, me tema bisede mes kolegëve për ushqimin e shëndetshëm, sportin, rezultatet e ndryshimit të dietës apo stërvitjen, fundjavat aktive, magnezin…
• Dëshironi punonjës dhe kolegë që ndihen të lehtë, energjikë, të gëzuar, të motivuar dhe të lumtur!
Në lartësinë 1916 m të Jahorinës, do të thithim ajër të pastër, do të shijojmë paqen që ajo ofron, do të inicojmë lumturinë brenda nesh, do t’i japim vetes një shans për të qenë njerëz më të mirë, kolegë më të mirë.
Do të ketë sfida, konkurse, çmime për më të mirët, surpriza dhe vazhdim për të gjithë ata që duan sepse gjithçka është më e lehtë në shoqëri. Pas përfundimit të ndërtimit të ekipit, ne do të vazhdojmë të mësojmë, të motivojmë njëri-tjetrin, të ndajmë rezultate.
Merrni me vete vetëm një veshje të rehatshme, të ngrohtë dhe të papërshkueshme nga uji, veshje sportive, rrogoz yoga ose ndonjë rrogoz që do të përdorim në orët e natyrës, atlete ose këpucë të papërshkueshme nga uji për mal.
Ne do të sjellim magnez për të gjithë, vetëm në rast
P.S. Mësoni si t’u përgjigjeni komplimenteve sepse ndryshimi do të vihet re!
Programi:
07.09.2023
Në ora 21:00 – nisja nga parkingu përballë SC Boris Trajkovski, udhëtim natën;
09/08/2023
Ora 11:00 – mbërritja, check-in dhe akomodimi në hotel, kohë e lirë;
14.00h – takimi i grupit dhe punëtoria e parë për një vakt në mal;
15.00 – drekë;
17:30 – shëtitje në grup nëpër Jahorinë dhe ushtrime të frymëmarrjes për të reduktuar stresin dhe për të rritur energjinë;
20.00 – darkë;
Ora 21:00 – mbledhje në grup/festë në restorantin e hotelit, me pije të shëndetshme dhe muzikë kërcimi.
09/09/2023
Ora 08.00 – përgatitje në grup dhe trajnim për kombinime të menysë ditore në hotel për një mëngjes të shëndetshëm për stomak të lehtë gjatë gjithë ditës
09:00 – mëngjes
Ora 10:00 – klasa në natyrë për teknikat për të lënë duhanin dhe për gjumë më të mirë
Ora 15:00 – një drekë pak më ndryshe me një orë më të hershme për ushqim (pa mish, pa produkte qumështi, pa vezë dhe pa peshk)
Ora 17.00 – shëtitje e përbashkët dhe lojë ekipore në natyrë
Ora 19.00 – Prezantimi dhe edukimi “Çfarë është gluteni?” Tretja e glutenit. Ushqime me gluten kundrejt ushqimeve pa gluten. Kur duhet të dyshojmë se mund të jemi intolerantë ndaj glutenit?
20.00 – darkë
Ora 21.00 – shoqërim/festë e grupit me pije të shëndetshme dhe muzikë kërcimi
10.09.2023
Ora 08.00 – përgatitja në grup e një mëngjesi të shëndetshëm për energji për gjithë ditën
09.30 – Mëngjesi
Ora 11:00 – Largimi dhe nisja për në Sarajevë (mundësia për të zbritur në Sarajevë me teleferik)
15:00 – Nisja për Shkup me pushime gjatë rrugës
Mbërritja në Shkup natën, me një mendim të mirë dhe një bark të sheshtë.
Çmimi përfshin:
• Transporti me autobus me autobus turistik;
• Akomodimi në Hotel Lavina, Jahorina 4*, me ushqim të plotë (mëngjes, drekë, darkë) me përdorimin e qendrës SPA, me taksa turistike;
• Transporti nga hoteli në Sarajevë me teleferik (në varësi të kushteve të motit);
• Një mënyrë tjetër e të mësuarit, sportit dhe shoqërimit!
Regjistrimi në www.forumacademy.mk
Afati i fundit për aplikim dhe pagesë deri në plotësimin e kapacitetit.
*Grupi do të plotësohet sipas parimit të shërbimit të parë.
